Voici quelques options de mise en forme qui pourraient vous plaire.
L’activité physique est un élément important d’un mode de vie sain qui procure de nombreux avantages pour l’esprit et le corps. Mais que faire si vous n’aimez pas aller à la salle d’entraînement, courir ou faire du yoga? Heureusement, il existe beaucoup d’autres façons de bouger. L’idéal consiste à trouver quelque chose qui vous plaît et à l’intégrer à votre routine. Voici quelques idées pour ceux qui n’aiment pas s’entraîner de façon traditionnelle.
Trouvez votre rythme. La danse est une excellente façon de brûler des calories tout en s’amusant. Il y a des leçons pour toutes sortes de styles de danse : salsa, tango, danse de salon, ballet, hip-hop, breakdance – le choix vous appartient. Allez-y seul ou en couple, ou pratiquez simplement par vous-même à la maison. Faites jouer vos chansons préférées et dansez comme si personne ne vous regardait!
Escaladez un mur. L’escalade a gagné en popularité ces dernières années. Il existe divers types d’escalade qui peuvent améliorer la force, l’endurance, l’équilibre, l’agilité et le contrôle mental. L’escalade de bloc est effectuée plus près du sol sans cordes ou harnais. La moulinette requiert un harnais et un partenaire (l’assureur). Et puis il y a l’escalade plus avancée, le premier de cordée, où les grimpeurs en harnais placent leur dégaine dans des plaquettes fixées au fur et à mesure qu’ils montent une voie. Partout au Canada, des gymnases d’escalade offrent des cours et la location d’équipement. Pensez à investir dans votre propre paire de chaussons d’escalade, qui sont essentiels pour saisir les prises.
Plongez dans la piscine. De l’aquaforme à la nage en couloirs, si vous aimez l’eau, votre piscine communautaire a probablement quelque chose à vous offrir. L’exercice aquatique est l’une des meilleures façons de faire travailler tous vos muscles, et comme votre corps n’a pas à soutenir tout son poids dans l’eau, vos articulations travaillent moins fort que sur la terre ferme. Si vous préférez vous entraîner par vous-même, réservez un couloir pour faire de la nage, ou essayez l’aquaforme si vous préférez la motivation d’un groupe. Pour les nageurs plus avancés, se joindre à une équipe de natation peut être une excellente activité sociale qui vous permet de montrer votre papillon en bassin de 50 mètres lors de compétitions amicales.
Inscrivez-vous à une ligue. Peu importe où vous vivez, vous pouvez vous joindre à diverses ligues sportives. Il s’agit d’une excellente façon de rester actif et de rencontrer de nouvelles personnes. Les ligues de balle molle, de hockey et de boulingrin ont tendance à être les plus courantes, mais le pickleball est devenu un sport populaire pour les gens de tous âges. Croisement entre le tennis et le tennis de table, le pickleball se joue sur un terrain plus petit qu’un terrain de tennis, avec des règles semblables, mais des raquettes dures.
Lancez une hache. Les flexions ne sont pas pour vous? Essayez une cage d’exercice au bâton ou le lancer de hache. Non seulement les deux activités vous donnent un bon entraînement des bras et du tronc, mais elles sont également utiles pour la coordination œil-main. Les cages d’exercice au bâton, où vous vous tenez dans une « cage » et frappez des balles de baseball qu’une machine vous lance, existent depuis des décennies, mais le lancer de haches, qui était à l’origine une compétition réservée aux bûcherons, a gagné en popularité au cours des dernières années et est devenu largement accessible dans le monde entier. Les aires de lancement des haches sont aménagées de façon à ce que vous puissiez vous entraîner en toute sécurité à lancer une hache sur un morceau de bois dans le but de frapper une cible. En plus, c’est amusant!
Prenez part au parkour. Si vous n’avez jamais entendu parler de parkour, vous voudrez peut-être lire cet article. Le parkour consiste à se rendre d’un point à l’autre en utilisant les obstacles existants pour vous aider à atteindre votre destination rapidement et plus efficacement. Il incorpore des mouvements comme le saut, la voûte, l’escalade et les culbutes. Cela peut sembler un exploit acrobatique, mais c’est aussi un excellent entraînement. Bien qu’il s’agisse d’une activité qui convient mieux aux personnes ayant un certain niveau de condition physique, le parkour pour les aînés devient de plus en plus populaire. Le parkour pour les aînés est modifié pour aider les personnes âgées à éviter les chutes ou à éviter les blessures si elles tombent, en mettant l’accent sur l’équilibre, la souplesse, la force et la mobilité.
Essayez le trapèze. Si vous voulez essayer quelque chose de vraiment différent, envisagez un cours de cirque. Bien qu’elles ne soient pas aussi répandues, les écoles de cirque offrent divers cours adaptés à différents niveaux de conditionnement physique. Des activités aériennes comme le trapèze, les cerceaux et le tissu aérien aux acrobaties sur le plancher, il existe de nombreuses options. Les routines peuvent vous aider à accroître votre force, votre souplesse, votre équilibre et votre endurance, et vous pourriez avoir beaucoup de plaisir à essayer quelque chose de complètement nouveau.
Faites du ski. La raquette et le ski de fond sont deux activités hivernales agréables qui conviennent à presque tout le monde. Comme nous avons la chance de vivre au Canada, il y a énormément de sentiers enneigés, et il est possible de louer de l’équipement à plusieurs d’entre eux. Non seulement vous brûlerez des calories, mais vous pourrez aussi profiter de magnifiques paysages d’hiver.
Peu importe votre âge, vos préférences ou vos capacités, il existe de nombreuses façons créatives de faire de l’activité physique – assurez-vous simplement que tout ce que vous entreprendrez correspond à votre condition physique. Si vous aimez l’activité que vous faites et que vous vous y tenez, votre corps et votre esprit vous remercieront!
